10 правил, которые помогут избежать рака

Онкологические заболевания – это настоящий враг человечества, с которыми ежедневно сталкиваются миллионы людей во всем мире, в том числе и в Украине. Торакальный хирург определил 10 простых правил, которые позволят избежать рака и уменьшить эту плачевную статистику.

Некоторые советы кажутся невероятно банальными, но даже при всей банальности их не придерживаются, что приводит к страшным последствиям. Эти правила не смогут исключить появление раковых опухолей у человека, но значительно снизят шанс их появления.

1. Поддерживайте нормальный вес

Именно лишний вес является основной причиной появления рака простаты, печени, кишечника и груди. Кроме этого, ожирение приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Именно жировые клетки высвобождают эстроген, который способствует возникновению онкологических заболеваний.

2. Больше двигайтесь

Именно физические нагрузки – это залог здоровья легких и сердца. Это все позволяет свести к минимуму риск возникновения онкологии. Исследования доказали, что 1 из 10 случаев рака можно было бы избежать, если находиться в движении и поддерживать нормальный уровень гормонов.

3. Употребляйте больше зелени

Овощи и фрукты действительно способны снизить риск появления рака желудка, пищевода и легких. Но есть и ряд полезных продуктов, которые выступают защитниками – продукты из цельного зерна и клетчатка, которые предотвращают появления рака желудка. При употреблении зелени можно нормализовать вес (правило №1).

4. Не употребляйте алкоголь

Всем известно, что алкоголь – это первоисточник рака кишечника, пищевода, печени и молочной железы. Для мужчин допустимая безвредная доза – не более 2 бокалов пива в день, а женщинам – не больше одного бокала. Особенно чревато алкоголь влияет на организм, если вы курите – это значительно повышает риск появления заболеваний.

5. Исключить продукты быстрого питания и газировки

Сладости и жирные продукты приводят к лишнему весу, а лишний вес – причина рака. Самые опасные продукты, вызывающие рак – печенье, чипсы, жареная курица, гамбургеры, газированные напитки, молочные коктейли и энергетики. Соки, конечно же, полезны, но содержат много сахара, поэтому вполне достаточно одного фреша в день.

6. Минимизировать количество соли

Соль приводит к повышению кровяного давления и повышает риск возникновения рака желудка. Она травмирует клетки, из которых состоят стенки желудка. Оптимальная доза в сутки – 6 грамм. Важно следить за тем, чтобы этот показатель не повышался. Если хотите улучшить вкус блюда, добавляйте готовые специи, чеснок, травы, лимон.

7. Никаких сосисок

Сосиски, особенно учитывая их качество на прилавках магазина, увеличивают риск развития рака кишечника. В неделю нужно употреблять не более 500 грамм мяса в неделю, а от колбас и бекона лучше отказаться. При копчении мясные продукты выделяют канцерогены, которые вызывают рак. Восполнять уровень белка можно бобовыми блюдами.

8. Витамины не всегда несут пользу

Многие добавки с высоким уровнем витаминов могут быть опасными. Одни из них минимизируют риск развития рака, но есть и такие, которые могут спровоцировать появление раковых клеток. Специалисты рекомендуют получать витамины из продуктов, а не из таблеток.

9. Кормите ребенка грудью

Если ребенка кормить грудью, то снижается риск развития рака молочной железы. По этой причине молодым мамам советуют кормить свое чадо грудью минимум полгода – это также полезно и детям.

10. Бросьте курить

Если не хотите встретиться с онкологией, вам нужно бросить курить прямо сейчас. Именно эта вредная привычка в 90% случаев становится причиной рака гортани, горла и пищевода. А все дело в том, что в сигаретном дыме есть химические вещества, которые пагубно влияют на клетки. Если бросить курить, то все нормализуется.

Если придерживаться этих на первый взгляд простых правил, то вы значительно снизите шанс возникновения онкологических заболеваний. Помните, что вы одни в ответе за свое здоровье!

Новости по теме:

• Программа «Женское здоровье»
• Для женщин – красота из улья
• Лицензирование медицинской деятельности в Украине
• Что собой представляют аюрведические препараты
• Что такое ЛОД-терапия и в чем ее польза?
• Атерома - распространенное заболевание кожи: симптомы и лечение
• Как быстро «загореть» без вреда для здоровья
• Ненавистный мучитель – детский кашель
• Нужны ли контрацептивы для собак?
• Какие продукты повышают потенцию мужчин?
• Что стоит учесть при посещении врача дерматолога?
• Купить гипоаллергенную подушку - вынужденная необходимость
• Как правильно выбирать уходовую косметику
• Стоматология, которая позволяет оказывать все услуги практически безболезненно
• Как выбрать полезные витамины для женщин?