|
Вода как средство для снижения веса
На первый взгляд может показаться, что при помощи воды похудеть нельзя. Однако это не так.
Чтобы понять, как вода влияет на снижение веса, необходимо заглянуть внутрь физиологических процессов. Известно, что организм человека на 55 – 75% состоит из воды, у детей до 85%. Внутри каждого организма текут реки, и ручейки Вода входит во все клетки организма. Даже кости содержать более 20% воды.
Вода выполняет много функций. Одной из основных функции воды в организме является выведение отработанных продуктов жизнедеятельности из клеток и в целом из организма. Отсутствие достаточного количества воды приводит к образованию шлаков в организме, к запорам и как результат, к увеличению массы тела.
Поэтому прежде чем начать менять режим питания, необходимо отрегулировать водный режим. При этом важно знать что доставка питьевой воды киев сегодня актуальна, как никогда.
Сколько надо пить воды
Установлено, что в среднем организм за сутки теряет 2, 7 л воды с потом, мочой, калом и дыханием. Только поэтому надо каждый день пить воду. Но, надо заметить, что это усреднённая величина. Ведь у каждого человека определённый вес, метаболизм, рацион и режим питания, энергетика. Расчёт количества воды производится для каждого индивидуально. Существуют общепринятые нормы воды, с помощью которых можно самому рассчитать суточный объем воды.
Нормы потребления воды.
Минимум от 1,5 литра в день должен выпивать человек чистой, негазированной, некипячёной воды. Нормы потребления: зимой – 30 мл на 1 кг живого веса, а летом – 40 мл на 1 кг. При весе в 78 кг зимой необходимо организму 2,3 л воды, а летом – 3,0.
Как правильно пить воду.
Утром натощак выпивается 1 стакан воды сразу после пробуждения. Сравнить этот стакан можно с душем, только он моет организм изнутри. При желании в воду можно добавить сок лимона, вода становится приятнее на вкус и подщелачивает организм. Зимой воду можно слегка подогреть до 40С?. Такой приём воды должен войти в привычку, точно так же, как чистка зубов по утрам. За 30 минут до основных трапез (завтрака, обеда, ужина) рекомендуется выпивать по 1 стакану воды. Оставшийся объем употреблять маленькими глотками, спустя час после еды. Такая методика приёма воды заставит организм работать эффективнее.
Однако существует предостережение. Если человек никогда раньше не пил воду, то чтобы сразу не перегрузить организм, начинать надо с малого объёма - 1 л, постепенно прибавляя каждый день по 100 мл, доведя объем до нужного количества. Увеличивать потребление количества воды сверх нормы тоже не желательно, так как это дополнительная нагрузка на все органы.
Вода является самым верным, дешёвым, безобидным, эффективным средством снижения веса. Весь секрет только в количестве и качестве воды.
Если воду пить правильно и вовремя, то кроме потери веса можно получить дополнительные выгоды в виде заметного улучшения цвета лица, нормализации сна, появления хорошего настроения, и укрепления общего состояние здоровья. |
|
Категория: Правильное питание | Добавил: Admin (03 Ноября 2015) |
| Просмотров: 1647
|
|
