» Новости » Здоровье » 2012 » Январь » 13 » 11:33
Как разгрузить организм после праздничных переданий?
Новый год вместе с подарками и отличным настроением приносит еще и неприятную тяжесть в желудке. Мало кто может отказаться от кулинарных вкусностей в праздник, но не стоит преждевременно волноваться. Вот несколько советов, которые помогут восстановить «редпраздничный» вес. Диетологи рекомендуют после праздников ни в коем случае не отказываться от завтрака. Энергетическая ценность утренней еды должна составлять не менее 400 ккал. Врачи говорят, что если не завтракать или съесть утром пищу, содержащую меньшее количество калорий, то за обедом придется наверстывать упущенное, что не очень хорошо скажется на здоровье. Таким образом, лучше всего есть маленькими порциями, но часто: это лучше, чем за один прием пищи чрезмерно нагрузить желудок. Организм нужно постепенно приучить к нормальному режиму питания после праздников. Ни в коем случае нельзя сразу же садиться на строгую диету после большого количества пищи. Также медики советуют полностью исключить поздние ужины непосредственно перед сном, поскольку именно это становится причиной ожирения. Кроме того, врачи-диетологи рекомендуют мясо готовить вместе с овощами, при этом используя минимальное количество соли. Пищу лучше обильно не солить, так как именно соль стимулирует аппетит. Также желательно есть больше цитрусовых из-за их способности уменьшать аппетит и заряжать организм витаминами. Не стоит исключать из рациона кисломолочные продукты, поскольку именно в них содержится огромное количество кальция. Еще одной рекомендацией является обильное питье. Человеку необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости. Лучшими напитками являются зеленый чай без сахара и негазированная минеральная вода. Если во время новогодне-рождественских праздников вы набрали много лишних килограммов, то вам стоит отказаться от всех салатов, содержащих майонез. Однако овощи и фрукты необходимо есть в неограниченном количестве, поскольку клетчатка улучшает работу кишечника и является настоящим источником витаминов. Медики также призывают не отказываться полностью от сладкого, поскольку в зимний период организму необходим серотонин для хорошего настроения. Поэтому можно побаловать себя несколькими кусочками черного шоколада. Если человека и далее беспокоит повышенный аппетит, его можно снизить ароматами цитрусовых, миндаля, ванили. Клуб родителей ПОДРАСТЕМ, категория: Здоровье Лучшее видео
|
Разделы
Календарь беременности
Наш опрос
Реклама на портале
|
Детские онлайн игры
|
|
|
|
Лучшие статьи
Материалов за текущий период нет.