» Новости » 2010 » Ноябрь » 19 » 13:31
Что необходимо для хорошей работы мозга?
Для того, чтобы помочь нашему мозгу работать, предотвратить переутомление и сохранить отличную память, ученые советуют придерживаться нескольких правил. Эти правила касаются, прежде всего, питания и потребления глюкозы. Мозг, занимающий всего 2% массы тела, потребляет около 20 % всех калорий, и ему в первую очередь требуется глюкоза, которая добывается из углеводных продуктов (прежде всего – фрукты и овощи). Самым безопасным средством для улучшения памяти является включение в рацион определенных продуктов. Так, регулярное употребление моркови и оливкового масла снижает риск воспалений мозга и улучшает память. В вышеперечисленных продуктах находится вещество лютеолин. Именно оно способно эффективно противостоять патологическим процессам, которые практически неизбежны с возрастом. Лютеолин препятствует воспалениям, которые неблагоприятно сказываются на памяти 1. Мозгу необходимы точные порции энергии – ее неравномерное поступление (резкие скачки глюкозы) сказывается на нервной системе. Поэтому нужно есть чаще (5-6 раз в день) и небольшими порциями и, желательно, в одно и то же время. 2. Отдавайте предпочтение пище с невысоким гликемическим индексом. Углеводы в такой пище превращаются в глюкозу медленнее, реализуя ее равномерную доставку, и лучше утоляют голод. В таком режиме мозг работает эффективнее. 3. Не отказывайтесь от жиров – слишком низкий уровень холестерина в крови вызывает депрессии и снижение мозговой активности. Выбирайте полезные, ненасыщенные жиры - они нормализуют высокий уровень глюкозы в крови, равномерно «доставляют» топливо в мозг. Избегай трансжиров, которые с избытком содержатся в еде из фастфудов: они не приносят мозгу ничего, кроме вреда. 4. И запомните: жесткие диеты, и нерегулярный прием пищи вызывает резкое падение глюкозы в крови. В таком режиме мозг не способен полноценно работать. Не провоцируйте истощение! Клуб родителей ПОДРАСТЕМ, Лучшее видео
|
Разделы
Календарь беременности
Наш опрос
Реклама на портале
|
Детские онлайн игры
|
|
|
|
Лучшие статьи
Материалов за текущий период нет.